如今随着年龄的增长，人体的各项器官都在发生衰减，研究表明，人体的新陈代谢率每年会减少2%，免疫系统的活跃度也就随之减弱，出错的概率也就大大增加了。这也就是老年人会比年轻人更容易生病的原因了。为了在老年时期仍然保持健康的体魄，避免经常出现小问题，除了年轻人就要有意识地做好养护工作之外，老年时期也一样要好好调理。除了要保持良好的心态、坚持锻炼，更重要的是要从食物入手。
老年人增强免疫力吃什么呢?不妨试试以下几个种类：
1、蛋白质
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，人体每日有3%的蛋白质更新，因此需要保证每天都有足够的蛋白质摄入。在人体的免疫系统中，蛋白质参与着免疫器官、免疫细胞和免疫因子的构成，当蛋白质摄入不足时，就容易引发免疫器官缩小、免疫细胞数量减少等问题，从而导致免疫力下降。特别是对于老年人来说，本身消化吸收率低，想要增强免疫力，就需要吃更多好吸收的优质蛋白质，比如牛奶、豆制品、蛋白等。
2、抗氧化食物
人体内的每一次新陈代谢，都会产生氧化还原反应，进而产生自由基。适当的自由基能在体内发挥重要作用。如白细胞会释放自由基来杀死外来微生物;体内一些分解代谢的反应需要自由基来催化等，但是如果自由基过多，且失去控制时，就可能危害健康。因此，老年人想要增强免疫力，保证身体健康，需要多吃一些抗氧化的食物，把自由基保持在正常的范围内，维持氧化与抗氧化之间的平衡。抗氧化食物主要就有富含花青素的蓝莓、富含维生素C的柑橘、维生素E等。
3、锌、钙等矿物质
当老年人身体缺锌时，容易胃口下降、易疲劳、运动能力失调;当老年人缺钙时，骨骼和牙齿的健康也都会受到影响;这些问题容易导致免疫力进一步下降，因此，老年人增强免疫力，需要多种维生素和矿物质共同协调辅助作用，平时可以多吃含锌、钙等矿物质。
除了食物之外，想要更好地增强老年人免疫力，可以试试老人多种维生素。
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